Središte Zagreba, točnije Ratkajev prolaz, ovih će dana mnogim stanovnicima glavnoga grada postati omiljeno mjesto za jutarnju tjelovježbu. Naime, u sklopu ovogodišnjeg, dugog po redu, Design District Festivala koji će središte Zagreba pretvoriti u pravu kreativnu zonu, u srijedu, četvrtak i petak bit će organiziran i projekt pod nazivom Aktivna jutra. Ako volite ranojutarnju tjelovježbu ili biste htjeli naučiti kako se razgibati, Aktivna jutra su kao stvorena za vas.
Dođite i vježbajte na otvorenom pod stručnim vodstvom tima Trener2go.
Tim trenera čine Adriana Stričević, Boris Stričević i Mia Budić.
Adriana Stričević
Bivša atletičarka, danas majka dvoje djece s trećim na putu, ali sa sportom u srcu. Nakon formalnog obrazovanja na Kineziološkom fakultetu, završava Kineziološko učilište body tehnike kao dodatnu edukaciju. Specifičan i holistični pristup vježbanju i dugogodišnje iskustvo u radu s ljudima potaknuli su me na korak dalje i otvaranje vlastitog biznisa – Trener2go.
Boris Stričević
Nakon dugogodišnje nogometne karijere i završenog Kineziološkog fakulteta završava Kineziološko učilište body tehnike te time postaje licencirani instruktor. Rad s ljudima u vidu poboljšanja općefizičkog zdravlja, terapijskih tretmana i prevencije od ozljeda vidi kao idealan put ne samo u sportskom nego i u životnom smislu.
Mia Budić
Kineziolog po struci, no ima iskustvo rada s djecom u vrtićima kroz univerzalnu sportsku školu, a ujedno je i instruktorica plivanja. Iskustvo rada u grupama i individualni pristup stekla je radom u fitness centrima. Na njezinom satu možete očekivati raznolik, maštovit i zabavan pristup vježbama.
Predbilježbe nisu potrebne. Samo dođite.
Ako ste u mogućnosti, ponesite svoju prostirku jer se vježba na prostirci. Obuća nije potrebna.
Po završetku tjelovježbe svaki će polaznik dobiti besplatni zdravi doručak i svježe cijeđeni sok iz kvartovskog dućana Juice Box.
Lokacija: Ratkajev prolaz – Zeleni Ratkaj
Lokacija u slučaju lošeg vremena: Dom sindikata grafičara, Brešćenskoga 4, mala dvorana
Tematizirani satovi vježbanja
Raspored i teme:
* 8:00-8:45; 14.06.2017. srijeda – STOPALA
* 8:00-8:45 15.06.2017. četvrtak – LUMBALNA KRALJEŽNICA
* 8:00-8:45 16.06.2017. petak – SAMOMASAŽA (MIOFASCIJALNO OTPUŠTANJE)
Stopala
Još od najranije dobi javljaju se problemi slabih mišića stopala što uzrokuje i ravna stopala koja dalje uzrokuju disbalanse u višim strukturama tijela.
Bosonogo hodanje je potpuno „izašlo iz mode“, a time je stopalo izgubilo potrebu aktiviranja malih mišića stabilizatora što dalje vodi do slabog protoka krvi, disbalansa u krvožilnom sustavu te nadalje propadanja nervnog sustava.
Kao platforma na kojoj se nosi cijelo tijelo stopala nam trebaju biti čvrsta i pokretljiva te iznad svega osviještena kako bi se normalno mogli nositi sa svakodnevnim životnim aktivnostima. Vježbama će se dati naglasak na snaženje medijalnog svoda stopala te malih intrinzičnih mišića koji će se aktivirati u ravnotežnim situacijama. Istezanje prednje (rista) i stražnje (tabana) strane stopala pomaže mobilnosti ne samo stopala već i gležanjskog zgloba i Ahilove tetive.
Lumbalna kralježnica
Problemi današnjeg doba kao što su sjedilački način života i neaktivnost dovode između ostaloga i do problema s lumbalnom kralježnicom, ali i ostalim koštanim strukturama tijela. Vježbama koje ćete vidjeti na satovima u Ratkajevom prolazu ljudima se želi približiti način na koji moraju vježbati, te ih obučiti koje mišiće aktivirati i kako se ponašati u slučajevima boli u donjem dijelu leđa. Duboki trbušni mišići najvažnija su karika u lancu, stoga će se na njih staviti naglasak. Dosljednošću i upornošću sve se tegobe mogu pregrmjeti ako se na pravilan način pobrinete za sebe. Operacija je zadnja opcija.
Samomasaža (miofascijalno otpuštanje)
Samomasaža je neizostavni dio koji se nadovezuje na obje prethodne teme. Dovoljan je samo štap, teniska ili akupresurna loptica da bi svoje tijelo doveli u optimalno stanje za vježbu, rekuperaciju ili jednostavno opuštanje nakon napornog ili stresnog dana. Dio je terapije za bolove u koštanim strukturama te jedan od načina povećanja fleksibilnosti svih mišićnih regija tijela.
Vježbama body tehnike, core vježbama te svim ostalim tehnikama modernog doba koje sportska znanost nudi dovedite vlastito tijelo u optimalno stanje.
Prevenirajte, ne liječite. Pitajte one koji su probali.
