“Dolazak noći bio je dovoljan, sa svim onim zvijezdama u slavlju, svjetlima čamaca na moru, pucketanjem i smradom komaraca i moljaca koje je udario plavi roštilj ovješen na zid terase, da izbriše svu melankoliju, da me vrati beskrajnoj sreći ljeta.”
Michele Serra
Bilo da ga provodimo uz more, rijeku, u šumama ili na planinama, svako godišnje doba, pa tako i ljeto, postoji s razlogom te unatoč globalnom zatopljenju i štetnosti sunčevog zračenja, uz određen oprez, i ljeto ima svoje prednosti.
Kako iskoristiti najbolje od ovog najtoplijeg godišnjeg doba, a izbjeći negativne posljedice i zašto nam zapravo treba ljeto?
Duži dani i sunčeve zrake, uz pravilno ponašanje i zaštitu, blagotvorni su za cijeli organizam.
Sunčeva svjetlost ublažava upalne bolesti kože, naročito neurodermitis i akne.
Također, povećava apsorpciju vitamina D koji je važan za adekvatnu funkciju kalcija, antikancerogeni učinak i bolje raspoloženje.
A osim boljeg raspoloženja, bilježe se i bolje pamćenje i koncentracija.
Nimalo čudno, upravo zbog dužih dana, a kraćih noći, i djelovanja sunca, naš organizam luči više serotonina, dopamina i endorfina.
Uz to, ljeti organizam traži takozvanu ‘lakšu’ hranu i ovo razdoblje bogato je namirnicama punim vode, naročito voće.
Isto tako pokazalo se da upravo zbog povišenih tjelesnih temperatura pijemo više tekućine.
Iz istog razloga dolazi do širenja krvnih žila i manjeg rizika od povišenog krvnog tlaka i srčanog infarkta ili moždanog udara.
U ovim mjesecima češće mijenjamo mjesto boravka te više boravimo uz more i rijeke, što od davnina ima vrlo ljekovit učinak na psihičko i fizičko zdravlje.
Nezanemariv broj ljudi upravo ljeti ide u šume i na planine gdje osim blagotvornih sunčevih zraka ima i puno kisika.
Gdje god bili, ljeti smo obično fizički aktivniji.
Jeste li primijetili da upravo ljetna druženja imaju posebnu draž i često traju do dugo u čarobnu noć?
A upravo je socijalna interakcija neophodna za funkcioniranje, jednako kao i potreba za mirom i odmorom.
Naročito od početka epidemije koronavirusom, otkada se u hladnijim dijelovima godine još više povlačimo u sebe zanemarujući obiteljska i prijateljska okupljanja.
Naglasimo najvažnije:
– izbjegavajte izravno izlaganje suncu u razdoblju od 11 do 17 sati;
– koristite zaštitne kreme s visokim faktorom;
– pijte što više nezaslađene tekućine;
– jedite puno voća i povrća;
– ako možete, što više vremena provedite uz more, rijeku, u šumi ili na planinama;
– tjelesne aktivnosti usmjerite na rane jutarnje ili u večernje sate;
– ako osjetite glavobolju, mučninu, slabost, vrtoglavicu ili grčeve u mišićima, odmah se povucite u mračnu i hladnu prostoriju, lezite i postepeno unosite tekućinu u organizam;
– družite se, nazovite one koje niste dugo vremena vidjeli te nadoknadite propušteno.
Neka ljeto živi, a vi živite ljeto!
