” Ima ih što plaču zbog toga što ruže imaju trnje. Ti se veseli jer trnje ima ruže.” – Konfucije
Liječenje karcinoma može biti izazovno putovanje koje ostavlja danak i na fizičko i na emocionalno blagostanje.
Pozitivnost, nadu i otpornost tijekom liječenja moguće je povećati uključivanjem pozitivnih praksi afirmacije u dnevne rutine. Pozitivne afirmacije su osnažujuće izjave koje promiču konstruktivan način razmišljanja i mogu pomoći u smanjenju stresa, poboljšati raspoloženje i poboljšati cjelokupno ozdravljenje. Za pacijente s karcinomom, pozitivne afirmacije mogu igrati značajnu ulogu u upravljanju nuspojavama liječenja i promicanju osjećaja kontrole i optimizma.
Osnažujuće afirmacije oboljelima mogu uliti nadu, snagu i hrabrost te pružiti izvor utjehe u teškim vremenima. Usredotočujući se na pozitivan samogovor, oboljeli od raka mogu stvoriti mentalno okruženje koje potiče iscjeljenje i emocionalnu podršku.
Povezanost uma i tijela bitan je aspekt liječenja, a pozitivne afirmacije način su aktiviranja urođenih sposobnosti iscjeljivanja tijela i jačanja imunološkog sustava.
Važno je napomenuti da se pozitivne afirmacije ne smiju koristiti kao zamjena za liječenje, već samo kao komplementarna terapija za potporu procesu ozdravljenja i poboljšanje kvalitete života.
Evo nekoliko tehnika koje oboljele osobe mogu prakticirati:
Rad s ogledalom: stanite ispred ogledala, pogledajte se u oči i naglas ponavljajte pozitivne afirmacije poput: “Ja sam jak/jaka i sposoban/sposobna.”; “Ja sam borac.”; “Okružen/okružena sam ljubavlju i podrškom.”
Vođenje dnevnika: zapišite dnevne afirmacije u dnevnik, fokusirajte se na sadašnji trenutak i vizualizirajte pozitivan ishod. Na primjer: “Iscjeljujem se svaki dan.”; “Vjerujem u sposobnost svoga tijela da se izliječi.; “Zahvalan/zahvalna sam na ljubavi i brizi koje primam.”
Meditacija: koristite vođenu meditaciju ili vježbe svjesnosti kako biste njegovali osjećaj smirenosti i unutarnjeg mira, omogućujući umu da se usredotoči na pozitivne misli i emocije. Osnažujuće afirmacije posebno skrojene za pacijente oboljele od karcinoma:
“Jak/jaka sam i sposoban/sposobna prevladati svaki izazov.” – potiče osjećaj snage i otpornosti;
“Vjerujem u sposobnost svoga tijela da se samo izliječi i obnovi.” – potiče pozitivan način razmišljanja prema prirodnim sposobnostima iscjeljivanja tijela;
“Okružen/okružena sam ljubavlju i podrškom.” – jača osjećaj zajedništva i pripadnosti;
“Zahvalan/zahvalna sam za svaki dan i prilike koje donosi.” – potiče osjećaj zahvalnosti i sabranosti;
“Vrijedan/vrijedna sam ljubavi, radosti i sreće.” – promiče samoprihvaćanje, ljubav prema sebi i samopoštovanje;
“Odlučio/odlučila sam se usredotočiti na pozitivnost i otpustiti negativnost.” – potiče osobnu slobodu izbora i kontrolu nad vlastitim mislima i emocijama;
Navest ćemo još nekoliko praktičnih koraka, kao pomoć oboljelima od raka da osmisle vlastiti dnevni ritual afirmacije.
Odaberite afirmacije koje odjekuju: važno je odabrati afirmacije koje se povezuju s pojedincem na osobnoj razini. Pacijenti mogu izraditi vlastite afirmacije na temelju svojih specifičnih ciljeva ili težnji, ili birati između osnažujućih afirmacija za oboljele od raka koje smo naveli u ovom članku.
Dosljedno ponavljajte afirmacije: dosljednost je ključna za integraciju afirmacija u dnevne rutine. Pacijenti bi svoje afirmacije trebali ponoviti nekoliko puta dnevno, bilo ujutro ili prije spavanja, pa čak i tijekom pauza u liječenju.
Vizualizirajte i osjetite afirmacije: osim ponavljanja afirmacija, bitno je vizualizirati i osjetiti stvarnost njihovog pozitivnog utjecaja. Pacijenti bi se trebali pokušati povezati s emocijama koje osjećaju dok ponavljaju afirmacije.
Zapišite afirmacije: zapisivanje afirmacija može vam pomoći da ih lakše upamtite, a može vam poslužiti i kao vizualni podsjetnik tijekom dana, posebno u trenucima kada se ne osjećate najbolje.
Uključite afirmacije u svakodnevnu rutinu: pacijenti bi trebali razmotriti uključivanje afirmacija u aktivnosti koje redovito obavljaju, kao što su vježbanje, meditacija ili čak kućanski poslovi. Kad uključite afirmacije u svoje svakodnevne aktivnosti učinit ćete ih dijelom svoje rutine.
Brojna znanstvena istraživanja ukazala su na pozitivan učinak afirmacija na psihološku i fiziološku dobrobit pacijenata oboljelih od raka.
Studija objavljena u Journal of Consulting and Clinical Psychology otkrila je da su pacijentice s rakom dojke koje su prakticirale pozitivan samogovor i afirmacije imale značajno smanjenu depresiju i anksioznost, u usporedbi s onima koje nisu koristile te tehnike.
Druga studija, objavljena u Journal of Psychosocial Oncology, pokazala je da pacijenti koji uključe afirmacije u svoju svakodnevnu rutinu imaju višu razinu nade i optimizma.
Nadalje, pregled nekoliko studija objavljenih u časopisu Integrative Cancer Therapies otkrio je da pozitivne tvrdnje mogu pozitivno utjecati na fiziološke ishode kao što su krvni tlak, razina kortizola i funkcija imunološkog sustava.
Zaključno, uključivanje afirmacija u liječenje karcinoma može pružiti pacijentima priliku da razviju pozitivniji način razmišljanja, poboljšaju cjelokupno blagostanje te svoje opće dobro u teškim vremenima.
