U utorak 8. listopada s početkom u 17.30 sati u prostoru Nismo same bit će održana radionica pod nazivom „Tehnike disanja i opuštanja“.
Radionica će prema Wellbeing LAB programu voditi Ana Kutija, vlasnica https://anakutija.com/. Zbog ograničenog broja mjesta sudjelovanje je moguće samo uz prethodnu najavu na e-mail [email protected] ili [email protected].
Wellbeing Lab program koncipiran je da pruži alate i tehnike kako bi osobe postale svjesnije vlastitih emocija, smanjile stres i anksioznost te postigle unutrašnji mir.
Jedan od najvažnijih aspekata ovog programa su tehnike disanja koje se fokusiraju na pravilnu biomehaniku disanja, osvještavanje pokreta disanja, opuštanje abdominalnog zida za pravilan i potpun dah, objašnjenje paradoksalnog disanja, svjesno usmjeravanje daha, kontrolirano disanje te učenje različitih tehnika disanja koje pomažu poboljšati kapacitet pluća, smanjiti napetost mišića, smanjenju anksioznosti, panike, za smirivanje, opuštanje, bolje usnivanje i poboljšanje cirkulacije zraka u tijelu.
Tehnike opuštanja uključuju vođene meditacije, vizualizaciju, progresivno opuštanje mišića, mindfulness pristup. Kroz ove tehnike, polaznice uče oslobađati napetost, smanjiti tjeskobu te postići duboku unutarnju ravnotežu.
Cilj je dobiti prisutne, budne, a opet opuštene polaznice koje spontano i opušteno dišu.
Radionica će biti održana u sklopu projekta „Nisi sama – educiraj se uz zdravu kavu s nama“ koji Udruga Nismo same provodi uz potporu Ureda za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje Grada Zagreba.
O voditeljici radionice
Ana Kutija praktičarka je integrativne medicine s fokusom na manualnu terapiju i tehnike disanja i opuštanja. Ima više od 25 godina iskustva, a u svom radu kombinira stručno znanje koje je stekla kao medicinska sestra, sportsko-medicinski manualni terapeut, kineziterapeut, DNS trener, yoga učitelj te certificirani PNEI terapeut kako bi pomogla ljudima u prevenciji i liječenju raznih zdravstvenih problema.
Specijalizirana je za Scarwork terapiju (tretman ožiljka). Redovito organizira radionice, edukacije, predavanja, konferencije i projekte volontiranja kroz Wellbeing LAB te sudjeluje na znanstveno-stručnim konferencijama.
